刚开始给娃做辅食时，我总担心 “没营养”，顿顿蒸鱼蒸肉，结果娃便秘到哭… 后来才明白，辅食重要的是 “循序渐进”！
按月辅食表：6 月：高铁米粉 + 单一蔬菜泥（南瓜 / 胡萝卜），每天 1 次
7 月：加红肉泥（猪肝粉补铁），尝试颗粒状土豆泥
8 月：烂粥 + 蛋黄泥，开始用手指抓香蕉块
9-10 月：软米饭 + 碎菜，鱼泥可以混进粥里
11-12 月：小面条 + 肉末，尝试小块西兰花、蒸南瓜
快手食谱：▪ 南瓜小米粥：南瓜蒸熟压泥 + 煮好的小米粥，5 分钟搞定
▪ 鸡肉蔬菜面：面条剪碎 + 鸡胸肉剁泥 + 菠菜碎，营养全齐
▪ 香蕉鸡蛋糕：1 个蛋黄 + 半根香蕉搅打，蒸 8 分钟即食
工具只需要：研磨碗（手动够了）、小电锅（煮粥煮面）、吸盘碗（防打翻）。别追求 “颜值辅食”，娃吃得香比什么都重要～
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